بی‌خوابی
آگهی
آگهی
آگهی
اخبار حوزه سلامت و درمان
بی‌خوابی‌تان شاید از بشقاب‌تان باشد؛ این خوراکی‌ها خواب را عمیق‌تر می‌کنند
اگرچه بسیاری از افراد تصور می‌کنند میان‌وعده‌های سنگین یا شیرین گزینه‌ای مطلوب برای رفع گرسنگی پیش از خواب هستند، یافته‌های جدید پزشکی نشان می‌دهند که انتخاب نادرست مواد غذایی در ساعات پایانی شب می‌تواند کیفیت خواب را به طور محسوس کاهش دهد.
اخبار حوزه سلامت و درمان
عادت ساده‌ای که کیفیت خواب شبانه شما را دگرگون می‌کند
اگر شب‌ها در رختخواب غلت می‌زنید و به سقف خیره می‌شوید، شاید کلید حل مشکل‌تان در ساعت‌های بیداری نهفته باشد. پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند یک تغییر کوچک و طبیعی در طول روز می‌تواند به خوابی سریع‌تر، عمیق‌تر و باکیفیت‌تر در شب منجر شود؛ کیفیتی که بسیاری از ما سال‌هاست حسرت آن را می‌خوریم.
اخبار حوزه سلامت و درمان
اگر بعد از تجربه جنگ هنوز با شنیدن اخبار درگیری‌ها دچار بی‌خوابی می‌شوید، این ۶ کار را انجام دهید
گروهی از ایرانی‌ها پس از تجربه روزهای پرتنش جنگ، حملات موشکی، هشدارها و نگرانی درباره آینده، هنوز با شنیدن خبرهای پراکنده از درگیری‌های نظامی یا تنش‌های منطقه‌ای دچار اضطراب و بی‌خوابی می‌شوند. از دیدگاه علوم اعصاب، این واکنش غیرعادی نیست و با راهکارهایی قابل مهار است.
