More about this topic
اخبار جهان
کارهایی که متخصصان برای داشتن یک روز خوب پس از کم خوابی شبانه توصیه میکنند
حتی متخصصان خواب نیز با بدخوابی یا بیخوابی شبانه روبرو میشوند. شلبی هریس، دکتر روانشناس و نویسنده کتاب «راهنمای زنان برای غلبه بر بیخوابی» یکی از این افراد است. اما مهم این است که بتوان آن را جبران کرد و در طول روز کارآمد بود و برای یک خواب بهتر در شب بعد برنامهریزی کرد.
آگهی
ایالات متحده امریکا
عادتهای افزایش کارآیی؛ گیتس و بزوس صبح خود را چگونه آغاز میکنند؟
کارهایی که اکثر ما بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب انجام میدهیم، چقدر در موفقیت روزانه ما تاثیرگذار است؟ آیا افراد موفقی همچون بیل گیتس و جف بزوس هم مانند ما صبح خود را با خواندن پیامهای جدید ثبت شده در گوشیهای تلفن همراه آغاز میکنند و به ایمیلهای کاری خود پاسخ میدهند؟
اخبار جهان
راز خواب راحت در دوران قرنطینه؛ چگونه بر کابوس کرونا غلبه کنیم؟
نزدیک به یک ماه پس از آغاز دوره قرنطینه در بسیاری از کشورهای جهان، شمار افرادی که از بیدار شدنهای مکرر و کابوسهای وحشتناک شبانه گلایه دارند روز به روز در حال افزایش است و وقت بیشتری از مشاورههای تلفنی و برخط پزشکان را به خود اختصاص داده است.
اخبار جهان
چرا خوابهایمان را فراموش میکنیم؟
تحقیقات جدیدی که بر روی خواب دیدن صورت گرفته نشان میدهد یک دورۀ ویژه در مرحله آخر خواب وجود دارد که به آن «دوره فراموشی» اطلاق میگردد. این مرحله برای جلوگیری از ورود و پردازش اطلاعات اضافه در مغز است و به فراموش کردن اطلاعات غیرضروری که وارد مغز میشود کمک میکند.
ایالات متحده امریکا
چرا برخی افراد تنها ۴ تا ۶ ساعت در شبانهروز به خواب احتیاج دارند؟
در میان افرادی که از اختلالات خواب رنج میبرند کسانی هستند که عادت به چرت زدن دارند و کسانی که به دلیل بیخوابی شبانه به جغد معروفند. با این حال در بین این دو دسته افرادی وجود دارند که ۴ تا ۶ ساعت میخوابند ولی در عین حال شاداب هستند. عامل این ویژگی چیست؟
ایالات متحده امریکا
چند ساعت خواب برای سلامت لازم است؟
طبق داده های بنیاد خواب ملی فرانسه، ۲۹ درصد از فرانسویان در طول هفته کمتر از هفت ساعت و روزهای آخر هفته، هفت ساعت و پنجاه دقیقه می خوابند. افزایش پنجاه دقیقه ای به طور متوسط برای جبران کم خوابی در طول هفته است اما به گفته محققان، کم خوابی را با دو شب بیشتر خوابیدن نمی شود جبران کرد.