Loader
ما را پیدا کنید
Flipboard Instagram Linkedin Telegram
کودکان و استفاده بی‌رویه از صفحات نمایشگر
فرانسه

افزایش وابستگی کودکان به نمایشگر‌ها؛ چه خطری فرزندانمان را تهدید می‌کند؟

بحران کرونا و محدودیت‌های ناشی از این همه‌گیری بی‌شک در رشد میزان استفاده خانواده‌ها از صفحات نمایشی تاثیرگذار بوده است. آمارها نشان می‌دهد که ۷۷ درصد والدین در فرانسه معتقدند که فرزندانشان زمان زیادی را صرف صفحات نمایشی می‌کنند. این میزان در بین خود بچه‌ها ۶۲ درصد بوده است.
کم‌خوابی و عوارض آن چیست؟
اخبار جهان

جبران عوارض جسمی و روانی کم‌خوابی چقدر طول می‌کشد؟

اختلالات خواب و کم خوابی در حال حاضر کیفیت زندگی ۴۵ درصد جمعیت جهان را تهدید می‌کند اما آیا با جبران کمبود خواب مثلا با یک شب خواب کامل و حتی یک هفته خواب منظم، می‌توان عوارض جسمی ناشی از آن را به سرعت جبران کرد؟
چگونه یک روز خوب پس از بی‌خوابی شبانه داشته باشیم
اخبار جهان

کارهایی که متخصصان برای داشتن یک روز خوب پس از کم خوابی شبانه توصیه می‌کنند

حتی متخصصان خواب نیز با بدخوابی یا بی‌خوابی شبانه روبرو می‌شوند. شلبی هریس، دکتر روانشناس و نویسنده کتاب «راهنمای زنان برای غلبه بر بی‌خوابی» یکی از این افراد است. اما مهم این است که بتوان آن را جبران کرد و در طول روز کارآمد بود و برای یک خواب بهتر در شب بعد برنامه‌ریزی کرد.
نوشیدنی‌های کافئین‌دار
ایالات متحده امریکا

چه ساعتی آخرین فنجان قهوه را بنوشیم تا شب‌ها بدخواب نشویم؟

بسیاری از ما روز خودمان را با صرف یک فنجان قهوه یا چای شروع می‌کنیم. کافئین شاید چندان به چشم نیاید اما نوشیدن دیرهنگام آن ممکن است باعث بدخوابی شود. سوال این است که برای یک خواب خوب، چه هنگام می‌توانیم دست از آن بکشیم؟
آگهی
Roger Federer, of Switzerland, left, and Microsoft founder Bill Gates, right
ایالات متحده امریکا

عادت‌های افزایش کارآیی؛ گیتس و بزوس صبح خود را چگونه آغاز می‌کنند؟

کارهایی که اکثر ما بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهیم، چقدر در موفقیت روزانه ما تاثیرگذار است؟ آیا افراد موفقی همچون بیل گیتس و جف بزوس هم مانند ما صبح خود را با خواندن پیام‌های جدید ثبت شده در گوشی‌های تلفن همراه آغاز می‌کنند و به ایمیل‌های کاری خود پاسخ می‌دهند؟
راز خواب راحت در دوران قرنطینه؛ چگونه بر کابوس کرونا غلبه کنیم؟
اخبار جهان

راز خواب راحت در دوران قرنطینه؛ چگونه بر کابوس کرونا غلبه کنیم؟

نزدیک به یک ماه پس از آغاز دوره قرنطینه در بسیاری از کشورهای جهان، شمار افرادی که از بیدار شدن‌های مکرر و کابوس‌های وحشتناک شبانه گلایه دارند روز به روز در حال افزایش است و وقت بیشتری از مشاوره‌های تلفنی و برخط پزشکان را به خود اختصاص داده است.
دانشمندان: حتی چهار شب کم‌خوابی سبب تغییر سوخت‌وساز چربی‌ها و افزایش وزن می‌شود
اخبار جهان

حتی چهار شب کم‌خوابی سبب تغییر سوخت‌وساز چربی‌ها و افزایش وزن می‌شود

دانشمندان دریافتند که کم‌خوابی بر نحوه سوخت‌وساز چریی‌ها اثر گذاشته و سبب می‌گردد که چربی‌های موجود در غذا سریع‌تر وارد جریان خون شده و به این ترتیب احتمال افزایش وزن بیشتر می‌شود.
چرا خواب‌هایمان را فراموش می‌کنیم؟
اخبار جهان

چرا خواب‌هایمان را فراموش می‌کنیم؟

تحقیقات جدیدی که بر روی خواب دیدن صورت گرفته نشان می‌دهد یک دورۀ ویژه در مرحله آخر خواب وجود دارد که به آن «دوره فراموشی» اطلاق می‌گردد. این مرحله برای جلوگیری از ورود و پردازش اطلاعات اضافه در مغز است و به فراموش کردن اطلاعات غیرضروری که وارد مغز می‌شود کمک می‌کند.
چرا برخی افراد تنها ۴ تا ۶ ساعت در شبانه‌روز به خواب احتیاج دارند؟
ایالات متحده امریکا

چرا برخی افراد تنها ۴ تا ۶ ساعت در شبانه‌روز به خواب احتیاج دارند؟

در میان افرادی که از اختلالات خواب رنج می‌برند کسانی هستند که عادت به چرت زدن دارند و کسانی که به دلیل بی‌خوابی شبانه به جغد معروفند. با این حال در بین این دو دسته افرادی وجود دارند که ۴ تا ۶ ساعت می‌خوابند ولی در عین حال شاداب هستند. عامل این ویژگی چیست؟
خوابیدن زیاد آخرهفته برای جبران کمبود خواب عمر را کوتاه می‌کند
اخبار جهان

خوابیدن زیاد آخرهفته برای جبران کمبود خواب عمر را کوتاه می‌کند

این مطالعه نشان می‌دهد که اثرات کمبود خواب می‌تواند سبب بروز بیماری‌های گوناگون شده و عمر افراد را کاهش دهد و این مساله نه تنها با خوابیدن جبرانی در تعطیلات آخرهفته برطرف نمی‌شود، بلکه اثرات مخرب‌تری بر سلامت دارد.
چند ساعت خواب برای سلامت لازم است؟
ایالات متحده امریکا

چند ساعت خواب برای سلامت لازم است؟

طبق داده های بنیاد خواب ملی فرانسه، ۲۹ درصد از فرانسویان در طول هفته کمتر از هفت ساعت و روزهای آخر هفته، هفت ساعت و پنجاه دقیقه می خوابند. افزایش پنجاه دقیقه ای به طور متوسط برای جبران کم خوابی در طول هفته است اما به گفته محققان، کم خوابی را با دو شب بیشتر خوابیدن نمی شود جبران کرد.