آگهی
آگهی
اخبار حوزه سلامت و درمان
بیخوابیتان شاید از بشقابتان باشد؛ این خوراکیها خواب را عمیقتر میکنند
اگرچه بسیاری از افراد تصور میکنند میانوعدههای سنگین یا شیرین گزینهای مطلوب برای رفع گرسنگی پیش از خواب هستند، یافتههای جدید پزشکی نشان میدهند که انتخاب نادرست مواد غذایی در ساعات پایانی شب میتواند کیفیت خواب را به طور محسوس کاهش دهد.
اخبار حوزه سلامت و درمان
شش نشانه که میتواند مسیر زندگی صدساله را هموار کند
زندگی تا ۱۰۰ سالگی فقط به ژن و شانس وابسته نیست؛ پژوهشها و تجربه متخصصان طول عمر نشان میدهد مجموعهای از عادتهای روزمره، از کیفیت خواب و نوع تغذیه گرفته تا روابط اجتماعی و احساس هدفمندی، میتواند با سالمندی بهتر و افزایش کیفیت زندگی ارتباط داشته باشد.
آگهی
اخبار حوزه سلامت و درمان
فریب دوش آب یخ را نخورید؛ بهترین راه خنک شدن پیش از خواب چیز دیگری است
در شبهای گرم تابستان، زمانی که گرما خواب را از چشم بسیاری میگیرد، دوش آب یخ اغلب به عنوان سریعترین راه برای خنک شدن پیشنهاد میشود. اما متخصصان فیزیولوژی میگویند این راهکار، دستکم برای افرادی که فقط میخواهند راحتتر به خواب بروند، بهترین انتخاب نیست.
اخبار حوزه سلامت و درمان
عادت سادهای که کیفیت خواب شبانه شما را دگرگون میکند
اگر شبها در رختخواب غلت میزنید و به سقف خیره میشوید، شاید کلید حل مشکلتان در ساعتهای بیداری نهفته باشد. پژوهشهای جدید نشان میدهند یک تغییر کوچک و طبیعی در طول روز میتواند به خوابی سریعتر، عمیقتر و باکیفیتتر در شب منجر شود؛ کیفیتی که بسیاری از ما سالهاست حسرت آن را میخوریم.
اخبار حوزه سلامت و درمان
اگر خواب جلسه امتحان میبینید این مطلب را بخوانید؛ تعبیر خواب جلسه امتحان چیست؟
با اینکه سالهاست که از مدرسه فارغالتحصیل شدهاید اما یک شب، در خواب میبینید که باید امتحان ریاضی بدهید. جواب هیچ سوالی را نمیدانید یا دیر رسیدهاید یا اصلا یادتان رفته بوده است که امتحان دارید. با تپش قلب بیدار میشوید و ناگهان میفهمید که همه چیز فقط یک خواب بوده است.
اخبار حوزه سلامت و درمان
اگر بعد از تجربه جنگ هنوز با شنیدن اخبار درگیریها دچار بیخوابی میشوید، این ۶ کار را انجام دهید
گروهی از ایرانیها پس از تجربه روزهای پرتنش جنگ، حملات موشکی، هشدارها و نگرانی درباره آینده، هنوز با شنیدن خبرهای پراکنده از درگیریهای نظامی یا تنشهای منطقهای دچار اضطراب و بیخوابی میشوند. از دیدگاه علوم اعصاب، این واکنش غیرعادی نیست و با راهکارهایی قابل مهار است.
