Newsletter خبرنامه Events مناسبت ها پادکست ها ویدیو Africanews
Loader
ما را پیدا کنید
آگهی

ورزش و تندرستی؛ چگونه از شر سلولیت‌هایمان خلاص شویم؟

سلولیت
سلولیت Copyright  CANVA
Copyright CANVA
نگارش از امید توشه، مربی سبک زندگی و فیتنس
تاریخ انتشار به روز شده در
هم‌رسانی این مطلب نظرها
هم‌رسانی این مطلب Close Button
لینک کپی پیست کد امبد ویدیو: Copy to clipboard Copied

سلولیت، برخلاف تصور عمومی، پدیده‌ای کاملاً طبیعی و رایج است که حتی در افراد لاغر و ورزشکار نیز مشاهده می‌شود. با وجود آن‌که حضور سلولیت به معنای نازیبایی نیست اما برخی افراد به دنبال بهبود ظاهر پوست و افزایش یکنواختی آن هستند.

آگهی

برای کاهش نسبی ظاهر سلولیت، مجموعه‌ای از رویکردهای علمی و عملی پیشنهاد می‌شود. ورزش منظم به‌ویژه تمرینات مقاومتی و قدرتی، مانند حرکات پایین‌تنه، نقش مؤثری در تقویت عضلات زیر پوست و سفت‌تر شدن بافت ظاهری ایفا می‌کند.

در کنار آن، تحریک جریان خون از طریق ماساژ خشک یا استفاده از ابزارهایی مانند رولر و برس مخصوص، می‌تواند به بهبود موقت گردش خون و کاهش ظاهری برجستگی‌های پوستی کمک کند.

تأمین آب کافی برای بدن نیز اهمیت بسزایی دارد. کم‌آبی، تعادل بافت پوست را برهم می‌زند و می‌تواند به تشدید ناهمواری‌های سطحی منجر شود.

از سوی دیگر، اصلاح الگوی تغذیه با حذف یا کاهش مصرف قند، نمک و چربی‌های مضر و جایگزینی آن‌ها با خوراکی‌های طبیعی، غنی از فیبر، پروتئین بدون چربی و چربی‌های مفید مانند آووکادو و روغن زیتون، اثر قابل‌توجهی در سلامت پوست خواهد داشت.

برخی محصولات موضعی نظیر کرم‌های کافئین‌دار یا روغن‌های گیاهی نیز ممکن است اثری موقتی در لیفت و بهبود بافت پوست داشته باشند اما نباید از آن‌ها انتظار نتایج بلندمدت و معجزه‌آسا داشت. آنچه در این مسیر اهمیت دارد، صبر، تداوم و تعهد به یک سبک زندگی سالم است.

یورونیوز فارسی را در ایکس دنبال کنید

زیبایی واقعی نه در حذف کامل سلولیت، بلکه در مراقبت آگاهانه و احترام به بدن نمایان می‌شود. ظاهر پوست تنها بخشی از داستان است؛ توجهی که به خود نشان می‌دهیم، اصل ماجراست.

ویرایشگر ویدئو • Alain Chandelier

رفتن به میانبرهای دسترسی
هم‌رسانی این مطلب نظرها

مطالب مرتبط

آیا بهتر است غذا را قبل، حین یا بعد از ورزش بخوریم؟

چند دقیقه ورزش در هفته می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد؟

نتیجه یک مطالعه جدید؛ چقدر باید ورزش کرد تا لاغر شد؟