Newsletter خبرنامه Events مناسبت ها پادکست ها ویدیو Africanews
Loader
ما را پیدا کنید
آگهی

چگونه از شر رژیم‌های غذایی سخت و غیراصولی خلاص شویم و به تناسب اندام برسیم؟

تناسب اندام و رژیم غذایی (عکس تزئینی است)
تناسب اندام و رژیم غذایی (عکس تزئینی است) Copyright  Canva
Copyright Canva
نگارش از پیام دیباج، مربی عالی بدنساز از آکادمی ملی المپیک
تاریخ انتشار به روز شده در
هم‌رسانی این مطلب نظرها
هم‌رسانی این مطلب Close Button
لینک کپی پیست کد امبد ویدیو: Copy to clipboard Copied

کم کردن وزن و تناسب اندام همواره از دغدغه‌های مهم مردم بوده است، مخصوصا کسانی که دوست دارند کمی از اضافه وزن خود را از دست بدهند. به همین دلیل است که خیلی‌ها دائم رژیم‌های سفت و سخت می‌گیرند که اغلب اوقات باعث دلزدگی از رژیم‌های غذایی و بازگشت وزن می‌شود. چه بسا اغلب اوقات نتیجه برعکس هم دارد.

آگهی

در این مطلب پیام دیباج، مربی عالی بدنساز از آکادمی ملی المپیک ایران راه‌هایی را برای خلاصی از رژیم‌های غذایی سفت و سخت ارائه می‌کند.

یورونیوز
یورونیوز پیام دیباج، مربی عالی بدن‌ساز از آکادمی ملی المپیک

مطالعات نشان می‌دهد که رژیم‌های سفت و سخت حتی اگر در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن شوند اما در بلند مدت آثار متفاوتی خواهند داشت.

نخست اینکه به محض رها کردن رژیم غذایی وزن فرد به حالت قبلی برمی‌گردد. نکته دوم اینکه کاهش وزن اگر صرفا با رژیم‌های سنگین انجام شود الزاما به تناسب اندام ختم نخواهد شد. دست‌کم اینکه یک رژیم نامناسب غذایی بدون فعالیت ورزشی آنچنان که باید و شاید چربی‌ها را از بین نمی‌برد بلکه باعث از دست رفتن عضلات بدن می‌شود. نتیجه این گونه رژیم‌ها یک واقعیت تلخ در پی دارد: کاهش وزن نه به دلیل کاهش چربی‌ها بلکه به خاطر از دست رفتن عضلاتی است که قبلا بدن به سختی ساخته است. در واقع نتیجه‌ای که حاصل می‌شود دقیقا برعکس آن چیزی است که انتظارش را داریم. 

تناسب اندام فقط یک راه دارد که باید همزمان انجام شود:  تغذیه سالم و ورزش.

در سری برنامه‌های تندرستی و ورزش یورونیوز، پیام دیباج، مربی ورزش برنامه‌های ساده‌ای را ارائه می‌کند که می‌تواند هم به تناسب اندام بیانجامد و هم موجب ترشح هورمون‌های شادی‌آور در بدن شود.

در روزهای آینده، برنامه‌های ورزشی به شما ارائه خواهد شد تا بدون نیاز به تجهیزات خاص و با کمترین امکانات بتوانید به اندام دلخواه برسید و علاوه بر آن زندگی بانشاطی را آغاز کنید.

رفتن به میانبرهای دسترسی
هم‌رسانی این مطلب نظرها

مطالب مرتبط

پاسخ محققان به یک سوال: رژیم غذایی فستینگ متناوب می‌تواند به دیابتی‌ها کمک کند؟

برای نخستین بار در ایران یک مسابقه ماراتن در تقویم فدراسیون جهانی دو و میدانی قرار گرفت

گفتگوی یورونیوز با اسطوره دوی ماراتن؛ «می‌خواهم نشان دهم که بشر هیچ محدودیتی ندارد»