با نزدیک شدن بازیهای المپیک زمستانی، کاروان المپیکی ایالات متحده به ورزشکارانش کمک میکند بر سلامت روان تمرکز کنند و خواب و تابآوری را بر مدال مقدم بدانند.
اگر کسب مدال طلا تنها معیار بود، تقریبا همه ورزشکاران المپیکی شکستخورده تلقی میشدند.
امیلی کلارک، روانشناس بالینیِ کمیته المپیک و پارالمپیک ایالات متحده (USOPC)، از ۶ فوریه و همزمان با آغاز بازیهای زمستانی در ایتالیا به ورزشکاران کمک خواهد کرد تا دریابند موفقیت یعنی چه.
کلارک که عضو تیمی ۱۵ نفره برای ارائه خدمات روانشناختی است، از ورزشکارانی حمایت میکند که به پیروزی عادت دارند اما همیشه با خطر شکست روبهرو هستند.
این تیم به سلامت روان و عملکرد میپردازد؛ از انگیزه و مدیریت خشم گرفته تا اضطراب، اختلالات خوردن، مسائل خانوادگی، تروما، افسردگی، خواب، مواجهه با فشار و سفر.
تخصص کلارک مدیریت استرس و اهمیت خواب را در بر میگیرد و همچنین کمک به افراد موفق برای اینکه بهترین عملکردشان را ارائه دهند و در دام نگاه صرفا نتیجهمحور نیفتند.
او به آسوشیتدپرس گفت: «این روزها خیلی از ورزشکاران از جنبه سلامت روان نه فقط در ورزش که در زندگی هم آگاهند.» «این حوزهای است که ورزشکاران میتوانند در آن مهارتهایی پرورش دهند که دوران حرفهای را طولانیتر میکند یا لذتبخشتر.»
تعریف دوباره موفقیت
انتظار میرود ایالات متحده حدود ۲۳۵ ورزشکار را به المپیک زمستانی و حدود ۷۰ نفر را به پارالمپیک بفرستد.
کلارک گفت: «بیشتر ورزشکارانی که زیر پرچم تیم آمریکا رقابت میکنند مدال طلا نمیبرند. این واقعیت ورزش سطحبالاست.»
ایالات متحده در آخرین دوره بازیهای زمستانی در پکن در سال ۲۰۲۲ در ۹ رشته مدال طلا گرفت.
کلارک گفت که اغلب این پیام را به المپینها و پارالمپینها میدهد: «این فرصتی است که یکبار در زندگی پیش میآید. روی فرایند تمرکز کنید. از لحظه لذت ببرید.»
او گفت: «کار شما مدال طلا بردن نیست؛ وظیفهتان انجام دادن کارتان است و مدال طلا چیزی است که وقتی وظیفهتان را انجام میدهید اتفاق میافتد.»
او افزود: «بخشی از این کار ممکن است بازتعریف معنای موفقیت باشد و بخشی هم پرورش تابآوری در برابر ناکامیها و شکست.»
کلارک بر ماندن در مسیر زیر فشار و بهتر شدن از دل شکست تاکید میکند.
او گفت: «با فشار دادن خود تا مرزی که به حداکثر توانمان میرسیم قویتر میشویم و بعد ریکاوری میکنیم.» «وقتی تحت استرس قرار میگیریم تمرکزمان آسیب میبیند. تلاش میکنیم آموزش بدهیم که چگونه روی کار بمانیم یا همسو با آنچه مهم است حرکت کنیم.»
خدمات سلامت روان در تیم ایالات متحده
کندال گرچ در پارالمپیکهای تابستانی و زمستانی چهار مدال طلا گرفته و بخشی از موفقیتش را به خدمات سلامت روان USOPC نسبت میدهد.
او گفت: «معمولا بیشتر فصل را با یک روانشناس ورزشی سفر میکنیم.» «همین که بتوانیم با او در تماس باشیم و مدام به خودمان یادآوری کنیم چرا اینجاییم؛ به دنبال چه تجربهای هستیم؟»
آلیسا لیو، اسکیتباز نمایشی آمریکایی که قهرمان جهان ۲۰۲۵ است و در المپیک ۲۰۲۲ ششم شد، او هم به روانشناسی ورزشی اعتقاد جدی دارد.
او بدون ذکر نام گفت: «با یک روانشناس ورزشی کار میکنم.» «او فوقالعاده است، شبیه MVP.»
البته منظور از MVP نه «ارزشمندترین شخص» یا «ارزشمندترین بازیکن»، بلکه «ارزشمندترین روانشناس» است.
اهمیت خواب
کلارک با برشمردن مواردی مثل برنامههای سفر، تمرینهای دیرهنگام، مصدومیتها و فشارهای زندگی گفت: «خواب حوزهای است که ورزشکاران به دلایل مختلف معمولا در آن به مشکل برمیخورند.»
او گفت: «ورزشکاران بسیاری داریم که والد هستند و در مراحل ابتدایی والدگری خواب زیادی مختل میشود.» «به خواب بهعنوان بخشی واقعی از عملکرد نگاه میکنیم اما وقتی روزها شلوغ میشود چیزی است که ممکن است از اولویت بیفتد.»
کلارک برای ورزشکارانش و البته برای بقیه ما این توصیهها را دارد: بعد از ساعت ۳ بعدازظهر کافئین مصرف نکنید، پیش از خواب استرس را کاهش دهید، برنامه خواب منظمی داشته باشید، در اتاق تاریک بخوابید و هر شب ۷ تا ۹ ساعت خواب داشته باشید.
او افزود: «خواب سنگبنای عملکرد سالم است.»
دنی آراویچ، پارالمپینی دو دوره که هم در بازیهای تابستانی و هم زمستانی حضور داشته، قرار است در پارالمپیک پیشرو اسکی کند. او در گفتوگویی اخیر گفت که به طور منظم از بسیاری از خدمات روانشناختی ارائهشده از سوی USOPC استفاده میکند.
او با اشاره به کلارک بهعنوان مشاور گفت: «شروع کردهام خوابم را پیگیری کنم.» «بهخصوص وقتی ورزشکاری هستی که چند کار داری، خواب همیشه ناجی شماره یک توست. همان چیزی که، میدانی، به شفافیت ذهن کمک میکند.»