یک مطالعه ۱۰ ساله نشان میدهد مردانی که میتوانند بیش از ۴۰ حرکت شنا انجام دهند، در مقایسه با مردانی که کمتر از ۱۰ شنا میروند، ۹۶ درصد کمتر در معرض مشکلات قلبی و عروقی قرار دارند.
این نتیجه مربوط به پژوهشی است که روی بیش از ۱۱۰۰ آتشنشان مرد میانسال انجام شده؛ گروهی که شغلشان فشار جسمی بالایی دارد و خطر مشکلات قلبی در بلندمدت در میان آنها شناختهشده است.
آگهی
آگهی
پژوهشگران وابسته به دانشگاه هاروارد نتایج این تحقیق را در یک نشریه علمی منتشر کردند. آنها آتشنشانان ایالت ایندیانا را تا ۱۰ سال زیر نظر گرفتند و دریافتند تعداد شناهایی که افراد در ابتدای مطالعه میتوانستند انجام دهند، یکی از دقیقترین شاخصها برای پیشبینی بیماری عروق کرونر، نارسایی قلبی یا مرگ ناگهانی قلبی در سالهای بعد بوده است.
در میان مردانی که توانایی انجام بیش از ۴۰ شنا را داشتند، طی دوره مطالعه موارد بسیار کمی از مشکلات قلبی ثبت شد.
شنا حتی از تست تردمیل هم دقیقتر بود
یکی از نکات جالب این مطالعه این بود که تعداد شناها در پیشبینی خطر بیماری قلبی، حتی از برخی تستهای آمادگی جسمانی روی تردمیل هم عملکرد بهتری داشت. پژوهشگران توضیح دادهاند تستهای تردمیل معمولا بر پایه تخمین هستند و ممکن است آمادگی واقعی بدن را کمتر یا بیشتر از حد واقعی نشان دهند.
با توجه به اینکه بیماریهای قلبی همچنان مهمترین علت مرگ در آمریکا محسوب میشوند، این یافته توجه زیادی را جلب کرده است.
این مطالعه دقیقا چه چیزی را بررسی کرد؟
پژوهشگران دادههای مربوط به آتشنشانان ۱۰ ایستگاه آتشنشانی در ایندیانا را بررسی کردند. همه آنها بین سالهای ۲۰۰۰ تا ۲۰۰۷ بهطور دورهای معاینات پزشکی انجام داده بودند.
از میان ۱۵۶۲ نفر واجد شرایط، اطلاعات کامل مربوط به تست شنا برای ۱۱۰۴ نفر وجود داشت و همین افراد وارد تحلیل نهایی شدند.
میانگین سنی این افراد حدود ۴۰ سال بود. تعداد شناها در شرایط استاندارد اندازهگیری شد. شرکتکنندگان باید همزمان با صدای مترونوم که روی ۸۰ ضربه در دقیقه تنظیم شده بود شنا میرفتند و تا زمانی ادامه میدادند که:
- به ۸۰ شنا برسند
- سه ضرب متوالی را از دست بدهند
- یا به دلیل خستگی، سرگیجه یا درد قفسه سینه متوقف شوند
افراد در پنج گروه دستهبندی شدند:
- کمتر از ۱۰ شنا
- ۱۱ تا ۲۰
- ۲۱ تا ۳۰
- ۳۱ تا ۴۰
- بیش از ۴۱ شنا
در طول ۱۰ سال پیگیری، در مجموع ۳۷ مورد مشکل قلبی ثبت شد. نتایج نشان داد مردانی که بین ۲۱ تا ۳۰ شنا انجام میدادند، ۷۵ درصد کمتر از گروه زیر ۱۰ شنا در معرض مشکلات قلبی بودند. این رقم برای افرادی که بیش از ۴۰ شنا میرفتند به ۹۶ درصد میرسید.
حتی پس از در نظر گرفتن سن و شاخص توده بدنی، ارتباط میان تعداد بیشتر شنا و کاهش خطر بیماری قلبی همچنان برقرار بود.
چرا شنا میتواند نشانه سلامت قلب باشد؟
توانایی انجام شنا فقط به قدرت بالاتنه مربوط نیست. این حرکت در واقع آمادگی کلی عضلات بدن و توان سیستم قلبیعروقی برای تحمل فعالیت را نشان میدهد؛ دو عاملی که ارتباط نزدیکی با سلامت قلب دارند.
مردانی که شناهای بیشتری انجام میدادند، معمولا:
- شاخص توده بدنی پایینتری داشتند
- فشار خون بهتری داشتند
- تریگلیسیرید پایینتری داشتند
- کمتر سیگار میکشیدند
همه اینها از عوامل شناختهشده کاهش خطر بیماری قلبی هستند. با این حال، پژوهشگران تاکید کردهاند این مطالعه فقط «ارتباط» را نشان میدهد، نه رابطه علت و معلولی. به عبارت دیگر، این تحقیق ثابت نمیکند که خودِ شنا رفتن مستقیما از بیماری قلبی جلوگیری میکند.
اما تعداد شناها میتواند شاخصی ساده و سریع از وضعیت کلی آمادگی بدنی فرد باشد.
یک تست ساده و کمهزینه
پژوهشگران میگویند تست شنا مزیت مهمی دارد: نیازی به تجهیزات خاص ندارد، هزینهای ندارد و تقریبا در هر جایی ظرف کمتر از دو دقیقه قابل انجام است.
برخلاف تستهای تخصصی تردمیل، بسیاری از مطبها یا مراکز درمانی برای انجام این تست به تجهیزات گران یا متخصص ورزش نیاز ندارند.
این نتایج برای همه قابل تعمیم نیست
تمام شرکتکنندگان این مطالعه مردان آتشنشان و از نظر جسمی نسبتا آماده بودند. بیشتر آنها نیز سفیدپوست و ساکن ایندیانا بودند.به همین دلیل، پژوهشگران تاکید کردهاند این نتایج را نمیتوان مستقیما به زنان، سالمندان، کارمندان کمتحرک یا افراد دارای بیماریهای زمینهای تعمیم داد. آنها خواستار انجام مطالعات گستردهتر روی گروههای متنوعتر شدهاند.
همچنین بخشی از آتشنشانان در تست شنا شرکت نکردند و همین موضوع میتواند بر دقت آماری نتایج تاثیر گذاشته باشد.
هشدار پژوهشگران
پژوهشگران میگویند مردی که بتواند ۴۰ شنا برود نباید تصور کند کاملا از خطر بیماری قلبی در امان است.
اما فردی که حتی به ۱۰ شنا هم نمیرسد، شاید بهتر باشد درباره وضعیت سلامت قلب خود با پزشک مشورت کند.
به کانال تلگرام یورونیوز فارسی بپیوندید
به گفته نویسندگان مطالعه، چنین تست سادهای میتواند در محیطهای کاری یا درمانی، بدون نیاز به تجهیزات پیچیده، به شناسایی زودهنگام افراد در معرض خطر کمک کند؛ پیش از آنکه یک حمله قلبی مشکل را آشکار کند.