عدم اطمینان اقتصادی ناشی از جنگ ایران، نگرانیهای اجتماعی فزایندهای ایجاد کرده که بر سلامت روان بسیاری از افراد تاثیر گذاشته است. کارشناسان توصیه میکنند افراد به روابط اجتماعی خود توجه کنند، برنامههای روزمره را حفظ کنند و از مواجهه بیش از حد با این موضوعات پرهیز کنند.
به گفته کازوهیرو تاجیما، روانپزشک، پیامدهای جنگ ایران بر سلامت عاطفی مردم تاثیر میگذارد و عدم قطعیت اقتصادی نیز باعث اضطراب میشود.
آگهی
آگهی
او هشدار داد: «طبیعی است که در وضعیت عدم قطعیت اقتصادی، احساس از دست دادن کنترل را تجربه کنیم و این موضوع در نهایت به مشکلات اضطرابی منجر میشود.» او برای مقابله با این وضعیت توصیه میکند افراد تا حد امکان، اطلاعات لازم در مورد بحران را کسب کنند و از همه مهمتر روابط اجتماعی خود را تقویت کنند؛ چرا که این روابط در دوران بیثباتی نقش کلیدی در حفظ سلامت روان دارند.
به اینستاگرام یورونیوز فارسی بپیوندید
علاوه بر این، او توصیه میکند که عادات و رسوم را حفظ کنیم: «نباید برنامههای روزانه خود، از جمله فعالیتهای تفریحی، ورزشی یا سایر امور اوقات فراغت را کنار بگذاریم. متاسفانه در شرایط اضطراری یا عدم قطعیت اقتصادی، بسیاری از افراد نخستین کاری که انجام میدهند کنار گذاشتن این فعالیتهاست، در حالی که این کار به افزایش اضطراب دامن میزند.»
لزوم حفظ تعاملات اجتماعی
تاجیما معتقد است که توجه به محیط اجتماعی اهمیت اساسی دارد: «تعاملات اجتماعی به کاهش اثراتی که سلامت روان ما را تهدید میکند کمک میکند. باید روابط اجتماعی خود را تقویت کنیم تا در چنین شرایطی دچار انزوا نشویم.»
او توضیح داد: «وقتی فاقد برنامه منظم باشیم یا تعامل اجتماعی نداشته باشیم، ذهن ما مدام درگیر مشکلات میشود. اگر نگرانی اقتصادی هم وجود داشته باشد، این افکار به دغدغه تامین هزینههای زندگی تبدیل میشود.»
از تفریح و ورزش دست نکشید
در شرایط بحران، بسیاری از افراد برای کاهش هزینهها، فعالیتهای تفریحی و ورزشی را کنار میگذارند، اما تاجیما این رویکرد را نادرست میداند: «کنار گذاشتن تفریح یا ورزش اشتباه است، زیرا این فعالیتها به ما کمک میکنند از نگرانیها فاصله بگیریم. بنابراین لازم است این فعالیتها را حفظ کنیم یا حتی آنها را تقویت کنیم تا به بازتنظیم ذهنی کمک شود.»
همچنان هدفمند باشید
این روانپزشک همچنین بر اهمیت داشتن حس هدفمندی تاکید کرد و گفت: «هیچ چیز بدتر از احساس بیفایده بودن نیست»، بنابراین توصیه میکند: «به انواع فعالیتهای کاری یا تفریحی که باعث احساس خوب در ما میشود روی بیاوریم.»
اقتصاد مشارکتی
در این فضای عدم اطمینان، تاجیما به بازگشت رونق اقتصاد مشارکتی نیز اشاره کرد: «ما شاهد احیای نوعی مبادله پایاپای، اینبار در قالب دیجیتال هستیم که میتواند به ما بهعنوان یک جامعه کمک کند تا احساس مفید بودن داشته باشیم.»
او بهعنوان نمونه به پلتفرم «ساکو» اشاره کرد که خود به همراه یک کارآفرین دیگر راهاندازی کرده است. این پلتفرم برای تبادل مهارتها در ازای خدمات است که زمان بهعنوان واحد مبادله در آن استفاده میشود و قرار است به کشورهای دیگر نیز گسترش یابد.
در شرایطی که تنشهای ژئوپلیتیکی و افزایش هزینههای زندگی ادامه دارد، بیش از هر زمان دیگری ضرورت دارد از سلامت روان محافظت شود و با چالشهای اقتصادی مقابله گردد تا تابآوری جمعی در دوران بحران تقویت شود.