یک پژوهش جدید نشان می‌دهد داشتن آمادگی جسمانی در دوران نوجوانی می‌تواند از افسردگی در بزرگسالی پیشگیری کند.
از مدت‌ها پیش روشن شده که فعالیت بدنی با سلامت بهتر روان ارتباط دارد. اما آیا میزان آمادگی جسمانی شما در دوران کودکی یا نوجوانی می‌تواند وضعیت سلامت روانتان را در سال‌های بعد پیش‌بینی کند؟
آگهی
آگهی
بر اساس یک پژوهش جدید، نوجوانانی که آمادگی هوازی بهتری دارند در سال‌های بعدی زندگی با خطر کمتر ابتلا به افسردگی روبه‌رو می‌شوند.
پژوهشگران در استرالیا داده‌های بیش از هزار نفر را از یک گروه سراسری که نخستین بار در سال ۱۹۸۵ مورد بررسی قرار گرفته و بیش از سه دهه برای ارزیابی پیامدهای سلامت روان از طریق مصاحبه‌های تشخیصی پیگیری شده بودند، تحلیل کردند.
سطح آمادگی شرکت‌کنندگان در کودکی با آزمون‌های جسمانی از جمله دویدن ۱.۶ کیلومتری برای سنجش آمادگی قلبی‌تنفسی و پرش طول از حالت ایستاده برای ارزیابی قدرت عضلانی اندازه‌گیری شد. گروه کوچکتری نیز آزمون‌های رکاب‌زدن و قدرت فشار دست را کامل کردند.
این مطالعه که در Journal of Affective Disorders (منبع به زبان انگلیسی) منتشر شده است نشان داد جوانانی که سریع‌تر می‌دوند که نشانه آمادگی بهتر قلبی‌عروقی است در بزرگسالی ۱۵ درصد خطر نسبی کمتر برای ابتلا به افسردگی دارند.
میانگین زمان دویدن حدود ۸ دقیقه و ۲۷ ثانیه بود و دویدن حدود ۱ دقیقه و ۱۵ ثانیه سریع‌تر از میانگین با کاهش خطر افسردگی همراه بود.
اثر حفاظتی آمادگی قلبی‌تنفسی در فاصله پنج تا ده سال پس از نخستین آزمون‌ها، زمانی که شرکت‌کنندگان هنوز بیشترین نزدیکی را به دوران کودکی داشتند، بیشترین بود و به‌تدریج در طول زمان کاهش یافت. با این حال این ارتباط در کل دوره ۳۴ ساله پیگیری نیز حفظ شد.
در همه شاخص‌های آمادگی قلبی‌تنفسی، نویسندگان گزارش کردند که اثر محافظتی در زنان به‌طور ثابت قوی‌تر از مردان بود. زنان همچنین بیشتر از مردان در طول زندگی خود دچار افسردگی می‌شدند.
کایل اسمیت، نویسنده اصلی این پژوهش، گفت: «اگرچه نمی‌توانیم بگوییم کمبود آمادگی جسمانی در دوران کودکی به‌طور مستقیم باعث افسردگی در بزرگسالی می‌شود، یافته‌ها نشان می‌دهند که آمادگی جسمانی در کودکی ممکن است فراتر از سلامت جسمانی برای سلامت کلی فرد هم مفید باشد.»
او افزود: «عوامل بسیاری در شکل‌گیری افسردگی نقش دارند و به این معناست که هیچ عامل واحدی به‌تنهایی خطر را توضیح نمی‌دهد. آمادگی جسمانی می‌تواند تنها یکی از قطعات این پازل باشد.»
تعداد افراد مبتلا به اختلالات سلامت روان در ۳۰ سال گذشته تقریباً دو برابر شده است؛ روندی که عمدتاً ناشی از افزایش شدید موارد اضطراب و افسردگی در سراسر جهان است. در سطح جهانی حدود ۳۲۲ میلیون بزرگسال، یعنی از هر ۲۰ نفر یک نفر، با افسردگی زندگی می‌کند.
با ادامه افزایش این آمار، پژوهشگران به شناسایی عواملی در سبک زندگی متمرکز شده‌اند که می‌تواند به پیشگیری یا به تعویق انداختن این اختلال کمک کند.
گرانت تامکینسون، پژوهشگر دانشگاه آدلاید، گفت: «نکته مهم این است که می‌توانیم سطح آمادگی جسمانی را تغییر دهیم؛ ممکن است این عامل هدف مهمی برای بهبود سلامت روان در بلندمدت باشد.»